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운동이 아이들에게 미치는 영향

1. 운동을 어떻게 생각하는지 파악하기!!

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공부와 마찬가지로 운동신경이 좋지 않다는 지적을 받거나하면 운동에 대한 자신감이 없어서 운동을 좋아하지 않습니다.

부모나 주변의 영향을 받아 기질적으로 움직이는 것을 싫어하는 경우도 있습니다.

경쟁이 싫어서 운동을 좋아하지 않을 수 도있고 직접 하기보다는 관람하는 것만 좋아 할 수도 있습니다.

이처럼 친구들마다 운동에 대한 다양한 생각을 갖고 있는데 우선 좋아하는 운동을 직접적으로 파악하기 보다는 운동자체에 대한 생각을 파악한 다음에 거기에 맞추어 대응하는 것이 좋습니다.

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- 실천하기 팁 -

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1. 부모님이나 친구들과 함께 자신이 운동에 대해 어떻게 생각하는지 대화를 나누어 봅니다

그렇게 생각하게 된 이유에 대해서도 물어보는 것이 좋습니다.

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2. 운동에 대해 부정적인 생각을 갖고 있으면 긍정적인 측면에 대해 생각해보고, 긍적적인 생각을 가지고 있으면 지금보다 더 적극적으로 운동을 하는 것에 대해 생각 해봅니다.

긍정적인 생각은 있지만 직접 운동하기에 싫을경우에는 다양한 방식으로 생활체육을 포함한 운동을 할 수 있다는 것을 주변에서 상기해주면 좋습니다.

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3. 운동에 대한 생각을 살펴보도록 정보와 기회는 꾸준히 제공하되 스스로 선택해서 할때까지 주위에서는 기다려주는 자세가 필요합니다. 주변 부모님이나 친구들은 운동에 대한생각을 부정하거나 비판하지말고 생각하는 그대로 존중해주도록 합니다.

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2. 운동의 좋은점에 대해 나누기

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앞서 설명했지만, 운동의 좋은 점은 생각보다 많습니다. 많은 사람들이 운동과 공부는 별개의 일이라 생각 하지만 , 운동은 공부에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 운동을 하면 뇌에 더 많은 산소가 공급 되기 때문에 두뇌 활동을 도와주기도하고, 신경화학합성물질을 만들어 세포와 세포를 연결해주는 뉴런을 활성화 시킵니다이, 뉴런이 활성화 되면 세포산 정보전달이 원활하기 때문에 보다 많은 뇌 세포를 학습에 이용할 수 있어 집중력 기억력 등을 향샹시켜 줍니다

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기본적으로 운동을 하면 체력이 튼튼해지기 때문에 끈기 있게 공부를 해 나갈 수 있으며 이는 체력적 소모가 많은 고등 공부에 더 중요한 요인이 되기도 합니다. 또한 운동을 하면 스트레스를 건전한 방식으로 해소할 수 있습니다. 뿐만아니라 운동은 성장호르몬을 자극시키기 때문에 성장에 도움을 주고 , 영양상태는 좋지만 활동량이 적은 청소년들의 비만을 예방해주기도 합니다.

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3. 건강과 기분 전환에 도움이 되는 운동하기

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억지로 운동을 하는 것은 바람직 하지 않습니다. 건강에 별다른 이상이 없다면 운동을 하느냐 하지않는냐는 개인이 결정한 문제이기 때문입니다. 하지만 운동이 몸과 마음의 건강한 발달에 큰 도움이 된다는 것은 명백한 사실입니다. 그러므로 격한 운동이 아니라 몸과 마음에 유익한 운동은 꾸준히 하도록 합니다. 가벼운 산책이나 줄넘기, 배드민턴, 자전거 타기, 등산, 등 생활체육을 습관화하는 것이 좋습니다.

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- 실천하기 팁 -

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1. 생활 계획표를 짤대 적절한 운동시간 을 포함 하도록 합니다. 계획표가 아니더라도 일주일에 특정 요일, 특정시간은 운동하는 시간으로 정하는 것이 좋습니다.

특히, 부모님들께서 물리적으로 시간 확보를 할 수 있도록 도와주시는 것이 좋습니다.

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2. 계획을 세우거나 정할때 어떤운동을 어떻게 하고 싶은지를 생각해봅니다.

적합한 운동 장소(공원, 체육관, 체육센타, 도장)

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3. 특정한 운동만을 의무적으로 계속 할 필요는 없습니다. 운동의 효과에 따라, 취향에따라 일정한 기간마다 종목이나 방식을 자유롭게 언하는 방법으로 바꾸는 것이 좋습니다.