수련시간
학생부 |
2:30 - 3:30 (차량운행) |
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학생부 |
4:30 - 5:30 (차량운행) |
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학생부 |
6:30 - 7:30 (차량운행) |
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성인기초부 |
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8:00 - 9:00 (차량운행) |
성인심화부 |
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9:20 - 10:20 |
* 성인기초부 (검도의 기본기, 하체 근력, 스쿼트, 복근, 척추기립근 등 검도에 필요한 근력운동)
* 성인심화부 (호구 착용시 참여가능/호구 착용한채로 기본기, 연격, 대련연습 월,수,금/자유대련 및 시합연습)
기초수련과정안내
- step 1.검도의 예법
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- 검도장에서 지켜야 할 예의. 묵상. 죽도에 관한 간단한 상식을 배운다.
- 발도(뽑아칼)와 납도(꽂아칼)를 익힌다.
- step 2.중단세를 익힌다.
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- 발 모양은11자, 양발의 간격은 자기의 발 사이즈, 양손은 배꼽 앞에 두고 왼주먹과 배꼽 사이는 주먹 하나가 들어갈 공간을 둔다.
- 양쪽 겨드랑이는 달걀을 품은 듯, 칼끝은 가슴(명치)을 겨누고 시선은 상대의 눈을 본다.
- step 3.검도의 발동작.
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- 밀어걷기와 이어걷기로 앞.뒤.좌.우 이동하는 법을 익힌다.(유의점- 양발의 엄지는 반드시 바닥에 붙이고 이동하며,왼발은 민다.)
- step 4.후리기
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- 칼을 들어서 등까지 붙인 다음, 무릎까지 내려 친다.
- 칼끝으로 둥근 원을 그리듯이 한다(최대한 큰 동작으로)
- step 5.3동작 머리치기
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- 하나, 동작시 왼주먹을 충분히 머리 위로 올리고, 칼을 올릴때는 칼이 몸의 중심에서 벗어나지 않게 똑바로 올린다.
- 둘, 머리를 쳤을 때 칼끝이 자기의 머리 높이에 있게 하고 왼주먹은 가슴에서 멈춘다.
- 셋, 중단세를 취한다.
- step 6.3동작 손목치기
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- 하나, 머리치기와 같은 방법으로 칼을 머리 위로 똑바로 올린다.
- 둘, 배꼽 높이까지 내려 친다.(칼은 거의 수평을 유지)
- 셋, 중단세를 취한다.
- step 7.2동작 머리치기
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- 하나, 구령 없이 머리 위에서 칼을 멈추지 않고 들자마자 머리를 친다.
- 둘, 중단세를 취한다.
- step 8.2동작 손목치기
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- 하나, 구령없이 머리까지 칼을 든 다음 즉시 배꼽까지 내려친다.
- 둘, 중단세를 취한다.
- step 9.3동작 허리치기
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- 하나, 칼을 머리 위로 똑바로 올린다.
- 둘, 머리와 어깨사이로 칼을 약간 내리면서 거의 사선으로 허리를 친다. 발은 오른쪽으로 이동한다.
(유의점- 칼과 양손이 몸 밖으로 벗어나면 안된다.)
- 셋, 중단세를 취한다.
- step 10.2동작 허리치기
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- 하나, 구령없이 칼을 들어서 바로 허리를 친다.
- 둘, 중단세를 취한다.
- step 11.1동작 정면 머리치기
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- 하나, 동작과 중단세를 빼고 계속해서 머리치기를 한다.
(유의점- 머리를 치자마자 칼을 들어 올려서는 안된다. 머리 친 상태를 반드시 확인한 후 다시 친다.)
- step 12.좌.우 머리치기
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- 정면 머리와 귀 사이를 친다.(정면에 약간 가깝게)
- step 13.빠른 머리치기
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- 빠르게 뛰면서 머리치기를 한다. (유의점- 왼발이 충분히 따라붙고 있는지 그리고, 왼발이 허공에 떠 있지는 않은지 확인한다.)
- step 14.공간치기-머리
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- 머리를 치고 앞으로 쭉 나간다.(유의점- 중간에 칼을 내리지 않고 반드시 머리 친 상태를 유지한다.)
* 존심을 익힌다.
존심은 방심하지 않는 마음이다.
공격전이나 공격할때나 공격 후에도 한결같은 마음으로 상대에 대처한다.
- step 15.공간치기-손목
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- 앞으로 나가면서 손목치기를 한다.
- step 16.공간치기-허리
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- 사선으로 나가면서 허리치기를 한다.
- step 17.연타 연습을 한다.
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- (머리-머리. 손목-머리. 손목-머리-허리 등등)
- step 18.몸받음, 또는 코등이 싸움을 익힌다.
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- 몸받음, 또는 코등이 싸움을 익힌다.
- step 19.뒤로 물러나며 치기- 퇴격 머리
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- 칼을 머리 위로 올리는 것과 동시에 왼발을 뒤로 뺀다.
- 빠지면서 머리를 친다. 머리를 친 후 칼을 들어서 상단 상태로 간다. (유의점- 퇴격 동작은 반드시 체중 이동을 해야 한다.)
- step 20.뒤로 물러나며 치기- 퇴격 손목
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- 왼쪽으로 빠지면서 손목을 친다. (유의점- 왼발을 왼쪽으로 살짝 뺀 다음 친다)
- step 21.뒤로 물러나며 치기- 퇴격 허리
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- 왼쪽으로 빠지면서 허리를 친다.
- step 22.연격- 연속해서 공격한다는 뜻.
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- 먼저, 기부림을 한 다음 한발 들어가서 정면 머리치기와 몸받음을 한 다음,
전진하며 4회, 후진하며 5회 연속해서 좌.우 머리를 친다.
- 이것을 2회 반복한 후, 마지막으로 정면 머리치기를 하고 나가서 존심을 취한다.
- step 23.타격대 치기
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- 먼저, 제자리에서 적당한 강도를 익힌다.
- 다음으로 공간치기를 토대로 타격대를 치고 나간다.(유의점- 중단세를 확인하고, 거리를 맞추며, 존심을 반드시 취한다.)
- 본 기초 과정은 개인에 따라 2~3개월 정도면 익힐 수 있습니다.
- 본 기초 과정은 개인별 수준에 맞추어 개별적으로 수업을 합니다.
- 본 기초 과정의 목표는 바른 자세를 익혀 호구를 착용하고 수련하기 위해서입니다.
- 본 기초 과정이수 후 호구 착용을 하고 본격적인 수련에 들어갑니다.
대한검도회 용당검도관
